C贸mo expresar sanamente tu enojo

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Familia

C贸mo expresar sanamente tu enojo

Aprende con estos sencillos pasos a construir y reforzar tus relaciones sanamente luego de un conflicto. No te arrepentir谩s.

 

驴Qu茅 haces cuando la sangre te llega a la cabeza desde tu est贸mago, presa de un gran coraje? Hay personas que gritan, y derraman la bilis como lava ardiente, quemando todo a su paso.聽 Otras personas, guardan silencio, y acumulan resentimiento, a veces incluso odio o des谩nimo, cuando se molestan con otras.

Es dif铆cil -al molestarnos- saber actuar de manera correcta, pues adem谩s,聽el enojo es inc贸modo聽y mal visto, especialmente en culturas latinas, en las que buscamos ser siempre amables unos con otros, y evitar el enfrentamiento, aunque nos lo traguemos.

Es dif铆cil saber enojarse

Es dif铆cil saber enojarse, es dif铆cil聽que nuestro enojo sea saludable, y que busque construir, y no destruir.聽 En este texto, nos gustar铆a compartirte algunas pautas, para lograr expresarlo desde el amor, y no desde la ira.

La mejor defensa es el ataque芦, reza un comercial de聽antrigripales, en el que podemos ver un peque帽o menor de ocho a帽os que mira a su madre inquisitivamente con una gran bolsa de frituras y un recipiente lleno de dulces.聽 Su madre lo mira con desaprobaci贸n y entonces 茅l se dispone a hacer un berrinche 茅pico, con gritos y pataleos.

Se ve venir un momento embarazoso para la madre, pero ero entonces, ella toma el papel protag贸nico, y grita m谩s fuerte y mejor. Su peque帽ito, desde el carro de las compras, la mira divertida, mientras ella patalea y se sacude.

Cuando se levanta, su hijo mayor est谩 tan desconcertado, que con solo una mirada de su madre, deja en el anaquel los productos que lo tentaban, y sigue a su mam谩 para continuar con las compras.

Este comercial me mata de la risa. Caricaturiza un momento que muchos padres hemos experimentado ante el desborde emocional de nuestros peque帽os: los miramos expres谩ndose, y nos preguntamos聽qu茅 pasar铆a si nos uni茅ramos a su frustraci贸n.

Pero el desahogo destructivo no nos convence tanto

Como adultos, debemos hacernos responsables de nuestras emociones, y parte de ello, es elegir en nuestros actos, construir, conciliar, resolver, atender necesidades de manera pac铆fica y emp谩tica.

La psic贸loga, cantautora y religiosa chilena, la Hermana Glenda, elabor贸聽un video聽que no tiene desperdicio al respecto, y me pareci贸 tan enriquecedor que decid铆 compartirlo contigo en este texto.聽 Al platicarte sus geniales sugerencias, te dar茅 tambi茅n algunos datos curiosos y explicaciones pr谩cticas para que logres聽enojarte de manera productiva.

Tienes el derecho de manifestar tu enojo

Las emociones son una herramienta genial para navegar en el barco de las relaciones intrapersonales y sociales.聽 Son un term贸metro que nos indican c贸mo desenvolvernos de manera saludable.聽 Procura siempre expresarlas.

Jes煤s, en la Biblia, nos brinda muchos ejemplos de que 脡l, como perfecto Hombre, expresaba su enojo cuando era el聽 momento, buscando la correcci贸n, la reflexi贸n de los hombres.聽 Te recuerdo algunos episodios: cuando le dice a Pedro, que hab铆a escuchado que morir铆a cruelmente, y el ap贸stol pescador intenta disuadirlo, Cristo le dice: 芦Ap谩rtate de m铆, Satan谩s禄 (Mt 16, 23).

Tambi茅n, aquel d铆a que hizo una de sus curaciones en s谩bado, pregunt贸 con enojo a los escribas y fariseos: 芦驴Es l铆cito en el d铆a de reposo hacer bien o hacer mal, salvar una vida o matar?芦(Mc 16, 1-6), y -sin dejarse amedrentar por las cr铆ticas que vendr铆an- hizo el milagro a un hombre, y le cur贸 su mano seca.

En Jesucristo,聽aprendemos que enojarnos desde el amor implica construir, contrariamente al enojo que se convierte en ira, que arrasa, quema y destruye a su paso.聽 Vamos con los consejos de la religiosa Glenda:

1 No te enfades con la persona que actu贸 mal, sino con su acci贸n

Las personas actuamos mal por error, por estar perdidos, por estar confundidos, y necesitamos amor, para recomponernos, para sentirnos mejor. Aprendamos a separar las malas o deficientes acciones de las personas, a quienes siempre debemos amar y respetar.

2 Enuncia la conducta que te ha herido o lastimado de manera objetiva y sin causar da帽o. Evita juzgar

Podemos aprender a separar la conducta de sus actores, nos ayudar谩 mucho a ir caminando hacia una resoluci贸n sana de los conflictos.聽 Tratemos entonces de verbalizar aquello que nos ha molestado, afirmando lo que la acci贸n ha provocado en nosotros: 芦tus llegadas tarde y tus distracciones, me hacen sentir que no soy importante para ti, pues no me dedicas tiempo芦, por ejemplo.

Ni a ti ni a m铆 nos toca meternos en la mente y el alma del otro.聽 T煤 miras desde fuera, pero no conoces lo que existe en el coraz贸n, mente y heridas de quien te ha ofendido.聽No nos corresponde juzgar, nunca.

3 驴Qu茅 le sugieres o pides a la persona que te ha da帽ado u ofendido? S茅 concreto

Es valioso que propongas a la persona acciones para sanar la situaci贸n.聽 En esta situaci贸n, conviene sugerir concretamente el cambio que requieres de la persona: 芦por favor, av铆same cuando llegar谩s tarde, as铆 me sentir茅 considerada y sabr茅 que te importo芦, puede ser un ejemplo, o tal vez agendar un d铆a en pareja que sea inamovible para ambos.

4 Evita humillar, herir, juzgar

La situaci贸n de duele, te hiere o te descoloca.聽 Bien. Pero recuerda, no nos es l铆cito hacer el mal a otros. Evita la tentaci贸n de 芦pagar con la misma moneda禄.

5 S茅 valiente, act煤a antes de la explosi贸n

Evitemos actuar cuando la situaci贸n se ha desbordado.聽 Si hay situaciones que nos alteren,聽 procuremos ir apagando las chispas antes de que inicien una hoguera.

Seguir estos sencillos y breves puntos, puede cambiar del cielo a la tierra la salud emocional de nuestra vida y nuestra familia.聽 Requiere atenci贸n y disposici贸n, y a cambio, nos da serenidad y armon铆a.

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